ENTRENA TU BIENESTAR
Prácticas de autocuidado y gestión emocional para el día a día
El estrés es algo que afecta a todas las personas, de hecho, se podría decir que es una de las manifestaciones de la vida moderna y una de las causas principales del agotamiento con graves repercusiones a nivel físico y mental
La necesidad que tenemos las mujeres de atender (y conciliar) nuestros diferentes roles nos hace estar siempre en alerta, y con la sensación de hacer “malabarismos” para que todo funcione. Tenemos que atender a mil frentes y no damos abasto, muchas veces nos sentimos superadas y sobrepasadas emocionalmente.
La carga mental que soportamos las mujeres no solo conlleva agotamiento y estrés crónico sino que puede llegar a producirnos una gran insatisfacción vital. El nivel de autoexigencia al que nos sometemos es tan alto que terminamos desbordadas emocionalmente, y además, nos sentimos culpables por no “ser capaces” de llegar a todo, y de ahí a sentirnos inseguras va solo un paso.
Lo peor es que nos hemos acostumbrado a que el estrés sea un compañero inseparable de nuestras vidas, tanto que muchas veces ya no somos capaces de detectarlo. Y puede llegar un punto en el que, si no paramos y empezamos a cuidarnos, nos quememos.
ENTRENA TU BIENESTAR es un programa dirigido a las mujeres que quieren tomar las riendas de su salud y empezar a cuidarse en todos los ámbitos de su vida.
Que quieren tomar acción para atender a sus necesidades y no perderse entre la vorágine del día a día.
Te propongo un plan de entrenamiento emocional en el que aprenderás a gestionar tu estrés de una manera eficaz y a manejar esas emociones que te causan malestar y que pueden estar limitándote en tu vida cotidiana.
El objetivo es incorporar a tu rutina diaria las prácticas de autocuidado y de gestión emocional que te hagan la vida más fácil, y que te ayuden a cuidarte, a recuperar la confianza en ti misma y sobre todo a tener la sensación de que estás viviendo la vida que tú quieres.
El autocuidado es una pieza clave en nuestro bienestar, es un pilar fundamental para encontrar un equilibrio emocional y empezar a sentirnos con energía de nuevo. Es un signo de respeto hacia nosotras mismas, que nos aporta seguridad y mejora nuestro estado de ánimo.
ENTRENA TU BIENESTAR es un programa psicoeducativo, no se trata de un proceso terapéutico, sino de aprendizaje a través del cual practicarás nuevas herramientas y recursos que te ayudarán a mejorar tu salud psicológica y emocional.
Algunos de los aspectos que trabajaremos y que te ayudarán en la gestión emocional del día a día son:
- Aprender a observarte y reconocer cómo la forma en la que sientes, piensas y actúas condiciona e influye en tu bienestar.
- Conocer cuáles son tus fortalezas personales y qué valores son los que te mueven.
- Aprender a manejar tus emociones de manera que no te sientas desbordada por ellas.
- Establecer límites saludables, expresando de forma adecuada tus necesidades y deseos.
- Identificar tus necesidades vitales y actuar para atenderlas.
- Salir del bucle mental que muchas veces nos impide estar en el momento presente y disfrutar de lo que ocurre a nuestro alrededor.
- Reconocer y poner en valor tus logros personales.
- Reducir la autoexigencia y autocrítica para construir una autoestima saludable.
- Tomar decisiones de forma estratégica para que te acerquen a la vida que deseas tener.
- Crear un plan y sistema que te facilite mantener en el tiempo tus nuevas rutinas y prácticas de autocuidado.
ENTRENA TU BIENESTAR es un programa de acompañamiento online de 10 semanas de duración.
Cada semana, desde el inicio del programa y hasta completarlo, te enviaré a través del correo electrónico el material del tema que estemos tratando para que lo trabajes y vayas poniendo en práctica las nuevas herramientas en tu día a día.
Además, nos veremos, por videoconferencia, una vez a la semana para resolver posibles dudas y reforzar esas estrategias que en el algún momento pueden resultarte más difíciles de introducir en tu rutina diaria.
A lo largo de estas diez semanas te iré proponiendo diferentes ejercicios para que puedas entrenar y poner en práctica las nuevas estrategias, yo estaré al otro lado para acompañarte, pero serás tú quien tengas que aplicar e integrar lo que vayamos trabajando en tu vida cotidiana.
Crearemos juntas un sistema que te ayude a hacerlo, a tu ritmo y en función de tus circunstancias, pero sin perder de vista el objetivo final que es el compromiso contigo misma y con tu salud.
ENTRENA TU BIENESTAR
Prácticas de autocuidado y gestión emocional
520 €*
* (Actividad exenta de IVA, en virtud del artículo 20.1.3 de la Ley 37/1992, de 28 de diciembre, del Impuesto sobre el Valor Añadido).
¿Quieres saber algo más sobre el programa? ¿No estás segura de si es para ti?
Si tienes alguna duda o pregunta no te quedes sin resolverla, escríbeme a mercedes@albamarpsicologia.com y te contesto lo antes posible : )
