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Estrategias psicológicas

Estrategias psicológicas

Cómo realizar peticiones de forma asertiva

Cómo realizar peticiones de forma asertiva

Hay un refrán que dice: “El que no llora, no mama”, que viene a significar que el que quiere algo tiene que pedirlo e insistir para conseguirlo; o dicho de otra forma: “Si quieres algo, pídelo”, así de fácil, o no… Pedir a los demás lo que necesitamos o deseamos es algo natural y deseable,… LEER MÁS

Estrategias psicológicas

Claves para mantener y mejorar las relaciones personales

Claves para mantener y mejorar las relaciones personales

La base para mantener relaciones personales satisfactorias, sanas y duraderas es la confianza. La mayoría de nosotros diríamos que para que se establezca una buena relación entre dos personas lo principal es que haya «feeling»; sobre todo si hablamos de pareja, aunque también podemos sentirlo entre amigos, compañeros de trabajo, familiares … Si bien, esa… LEER MÁS

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La aceptación, una actitud clave para el bienestar

La aceptación, una actitud clave para nuestro bienestar

Una de las causas más frecuentes del sufrimiento del ser humano es desear que las cosas sean distintas a como son en realidad. Sin embargo, aceptar las cosas tal y como son, es de vital importancia para poder seguir adelante y restablecer el equilibrio en nuestro bienestar. Muchas personas creen que aceptar una situación dolorosa… LEER MÁS

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Rumiaciones mentales: ¡No me lo quito de la cabeza!

Rumiaciones mentales ¡No me lo quito de la cabeza!

¿Eres de las personas que le dan vueltas a las cosas una y otra vez, como si tus pensamientos fueran un disco rayado? ¿Sientes que no puedes quitarte una idea de la cabeza ? En ocasiones, nos podemos sentir atrapados por nuestros pensamientos; es decir, no paramos de darle vueltas una y otra vez al… LEER MÁS

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Pensamiento polarizado: veo todo en blanco y negro

Pensamiento polarizado: veo todo en blanco y negro

¿Estás conmigo o contra mí? Esta pregunta representa un buen ejemplo del pensamiento polarizado o dicótomico, cuando pensamos de esta forma tendemos a percibir y catalogar cualquier cosa de forma extremista y dentro de dos categorías absolutas, y por supuesto, opuestas; no somos capaces de tener en cuenta ni los matices ni los términos intermedios.… LEER MÁS

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Entrenamiento en solución de problemas

Entrenamiento en solución de problemas

Los problemas son algo normal en nuestra vida cotidiana y ocurren a diario, con frecuencia nos enfrentamos a situaciones difíciles, ya sean reales o imaginarias, a las que tenemos que dar una solución. Si no disponemos de una adecuada capacidad para resolverlas, y no conseguimos dar con una salida efectiva a nuestro problema, el estrés… LEER MÁS

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