Hay un refrán que dice: “El que no llora, no mama”, que viene a significar que el que quiere algo tiene que pedirlo e insistir para conseguirlo; o dicho de otra forma: “Si quieres algo, pídelo”, así de fácil, o no… Pedir a los demás lo que necesitamos o deseamos es algo natural y deseable,… LEER MÁS
Estrategias psicológicas
Claves para mantener y mejorar las relaciones personales
La base para mantener relaciones personales satisfactorias, sanas y duraderas es la confianza. La mayoría de nosotros diríamos que para que se establezca una buena relación entre dos personas lo principal es que haya «feeling»; sobre todo si hablamos de pareja, aunque también podemos sentirlo entre amigos, compañeros de trabajo, familiares … Si bien, esa… LEER MÁS
La aceptación, una actitud clave para el bienestar
Una de las causas más frecuentes del sufrimiento del ser humano es desear que las cosas sean distintas a como son en realidad. Sin embargo, aceptar las cosas tal y como son, es de vital importancia para poder seguir adelante y restablecer el equilibrio en nuestro bienestar. Muchas personas creen que aceptar una situación dolorosa… LEER MÁS
Rumiaciones mentales: ¡No me lo quito de la cabeza!
¿Eres de las personas que le dan vueltas a las cosas una y otra vez, como si tus pensamientos fueran un disco rayado? ¿Sientes que no puedes quitarte una idea de la cabeza ? En ocasiones, nos podemos sentir atrapados por nuestros pensamientos; es decir, no paramos de darle vueltas una y otra vez al… LEER MÁS
Pensamiento polarizado: veo todo en blanco y negro
¿Estás conmigo o contra mí? Esta pregunta representa un buen ejemplo del pensamiento polarizado o dicótomico, cuando pensamos de esta forma tendemos a percibir y catalogar cualquier cosa de forma extremista y dentro de dos categorías absolutas, y por supuesto, opuestas; no somos capaces de tener en cuenta ni los matices ni los términos intermedios.… LEER MÁS
Entrenamiento en solución de problemas
Los problemas son algo normal en nuestra vida cotidiana y ocurren a diario, con frecuencia nos enfrentamos a situaciones difíciles, ya sean reales o imaginarias, a las que tenemos que dar una solución. Si no disponemos de una adecuada capacidad para resolverlas, y no conseguimos dar con una salida efectiva a nuestro problema, el estrés… LEER MÁS