Conocer la existencia y las características de los pensamientos automáticos negativos, y sobretodo su influencia en nuestras emociones y comportamientos es el primer paso para poder detectarlos, y cambiar, si así lo decidimos, nuestro diálogo interno. ¿Qué te dices a ti misma? ¿Cómo te hablas? ¿Le permitirías a otra persona hablarte así? Es fundamental aprender… LEER MÁS
Estrategias psicológicas
Aprender a decir NO, la clave para poner tus propios límites
Aprender decir No y establecer nuestros propios límites personales puede parecer una tarea sencilla; pero la realidad es que se trata de una de las mayores dificultades con las que nos encontramos en el día a día. Con frecuencia, decir No nos hace sentir mal; por eso, muchas veces terminamos retrasando nuestra respuesta lo máximo… LEER MÁS
¿Qué son las distorsiones cognitivas?
Las personas nos pasamos el día analizando la información que recibimos de nuestro entorno; en nuestro intento por comprender lo que ocurre en el mundo que nos rodea, vamos creando nuestros propios esquemas de pensamiento que nos ayudan a simplificar y a procesar todos los datos que recibimos; de no ser así nos costaría mucho… LEER MÁS
La asertividad como herramienta de la comunicación
El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados; y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente; así como de unas creencias y emociones, que nos hagan sentir bien con nosotros mismos. La asertividad es un… LEER MÁS
¿Conoces tus derechos asertivos?
¿Sabes qué es la asertividad? ¿Conoces los derechos asertivos? Lo más probable es que sí, o al menos hayas oído algo del tema; pero la realidad es que muchas veces en la práctica no los hacemos valer; bien por falta de seguridad en nosotros mismos, por temor a herir a la otra persona, por miedo… LEER MÁS
La tiranía de los debería
Los debería son una de las distorsiones cognitivas más frecuentes; muchas veces los usamos pensando que nos motivan para conseguir un objetivo o realizar un cambio en nuestra vida. Pero, ¿realmente nos animan a cambiar? Al proponernos alcanzar alguna meta, podemos hacerlo desde dos planteamientos muy distintos: la elección o la imposición. Cuando optamos por la… LEER MÁS