Controlar la ira no siempre resulta sencillo; aunque no podemos elegir cómo sentirnos ante determinadas circunstancias, sí que podemos mejorar la forma en la que hacemos frente a esas situaciones que provocan nuestra indignación. Cada uno de nosotros tenemos una forma de entender el mundo, la realidad y las cosas que nos pasan. Todas las… LEER MÁS
Estrategias psicológicas
Respiración diafragmática: aprende a relajarte y reduce tu estrés
La respiración diafragmática es una técnica que se utiliza para reducir o prevenir la sobreactivación fisiológica producida por la ansiedad o el estrés. El ritmo de vida actual nos genera, con frecuencia, estados de nerviosismo y de angustia que terminan alterando nuestra forma de respirar y nos llevan a una respiración rápida y superficial. Las… LEER MÁS
Pensamientos automáticos negativos: estrategias para manejarlos
Conocer la existencia y las características de los pensamientos automáticos negativos, y sobretodo su influencia en nuestras emociones y comportamientos es el primer paso para poder detectarlos, y cambiar, si así lo decidimos, nuestro diálogo interno. ¿Qué te dices a ti misma? ¿Cómo te hablas? ¿Le permitirías a otra persona hablarte así? Es fundamental aprender… LEER MÁS
Aprender a decir NO, la clave para poner tus propios límites
Aprender decir No y establecer nuestros propios límites personales puede parecer una tarea sencilla; pero la realidad es que se trata de una de las mayores dificultades con las que nos encontramos en el día a día. Con frecuencia, decir No nos hace sentir mal; por eso, muchas veces terminamos retrasando nuestra respuesta lo máximo… LEER MÁS
¿Qué son las distorsiones cognitivas?
Las personas nos pasamos el día analizando la información que recibimos de nuestro entorno; en nuestro intento por comprender lo que ocurre en el mundo que nos rodea, vamos creando nuestros propios esquemas de pensamiento que nos ayudan a simplificar y a procesar todos los datos que recibimos; de no ser así nos costaría mucho… LEER MÁS
La asertividad como herramienta de la comunicación
El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados; y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente; así como de unas creencias y emociones, que nos hagan sentir bien con nosotros mismos. La asertividad es un… LEER MÁS