El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados; y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente; así como de unas creencias y emociones, que nos hagan sentir bien con nosotros mismos. La asertividad es un… LEER MÁS
Estrategias psicológicas
¿Conoces tus derechos asertivos?
¿Sabes qué es la asertividad? ¿Conoces los derechos asertivos? Lo más probable es que sí, o al menos hayas oído algo del tema; pero la realidad es que muchas veces en la práctica no los hacemos valer; bien por falta de seguridad en nosotros mismos, por temor a herir a la otra persona, por miedo… LEER MÁS
La tiranía de los debería
Los debería son una de las distorsiones cognitivas más frecuentes; muchas veces los usamos pensando que nos motivan para conseguir un objetivo o realizar un cambio en nuestra vida. Pero, ¿realmente nos animan a cambiar? Al proponernos alcanzar alguna meta, podemos hacerlo desde dos planteamientos muy distintos: la elección o la imposición. Cuando optamos por la… LEER MÁS
El proceso de la escucha activa
Con frecuencia usamos los verbos oír y escuchar como sinónimos, pero ¿significan lo mismo?. Cuando hablamos de oír nos referimos al proceso fisiológico; es un acto involuntario. Se trata de la percepción de los sonidos a través de los oídos; si no hay una limitación física, vamos a oír, lo queramos o no; aunque no… LEER MÁS
¿Sabes escuchar?
Si te pregunto: ¿Sabes escuchar? ¿Cuál sería tu respuesta?. La mayoría de nosotros contestaríamos ¡Por supuesto!, e incluso seríamos capaces de repetir las últimas palabras que hemos oído para demostrar lo buenos oyentes que somos. Sin embargo, la realidad nos indica que uno de los mayores problemas actuales en las relaciones es la falta de comunicación; y… LEER MÁS
Como mejorar tu comunicación usando mensajes YO
Hay situaciones en las que no sabemos cómo expresar lo que pensamos o sentimos por miedo a herir a la otra persona («me sabe mal, cómo le voy a decir…») y, entonces, con la intención de no generar un conflicto elegimos callarnos; o si decidimos hablar, damos tantas vueltas al tema que al final la… LEER MÁS