Los problemas son algo normal en nuestra vida cotidiana y ocurren a diario, con frecuencia nos enfrentamos a situaciones difíciles, ya sean reales o imaginarias, a las que tenemos que dar una solución. Si no disponemos de una adecuada capacidad para resolverlas, y no conseguimos dar con una salida efectiva a nuestro problema, el estrés… LEER MÁS
Estrategias psicológicas
Cómo hacer y recibir las críticas
Hacer y recibir críticas es una estrategia básica para solucionar los problemas y los conflictos personales; se trata de una habilidad social que todas las personas podemos aprender, mejorar e incorporar en nuestro repertorio de conducta. La mayoría de nosotros ante una crítica nos sentimos atacados; y casi de forma automática ponemos en marcha nuestros… LEER MÁS
Estrategias para controlar la ira
Controlar la ira no siempre resulta sencillo; aunque no podemos elegir cómo sentirnos ante determinadas circunstancias, sí que podemos mejorar la forma en la que hacemos frente a esas situaciones que provocan nuestra indignación. Cada uno de nosotros tenemos una forma de entender el mundo, la realidad y las cosas que nos pasan. Todas las… LEER MÁS
Respiración diafragmática: aprende a relajarte y reduce tu estrés
La respiración diafragmática es una técnica que se utiliza para reducir o prevenir la sobreactivación fisiológica producida por la ansiedad o el estrés. El ritmo de vida actual nos genera, con frecuencia, estados de nerviosismo y de angustia que terminan alterando nuestra forma de respirar y nos llevan a una respiración rápida y superficial. Las… LEER MÁS
Pensamientos automáticos negativos: estrategias para manejarlos
Conocer la existencia y las características de los pensamientos automáticos negativos, y sobretodo su influencia en nuestras emociones y comportamientos es el primer paso para poder detectarlos, y cambiar, si así lo decidimos, nuestro diálogo interno. ¿Qué te dices a ti misma? ¿Cómo te hablas? ¿Le permitirías a otra persona hablarte así? Es fundamental aprender… LEER MÁS
Aprender a decir NO, la clave para poner tus propios límites
Aprender decir No y establecer nuestros propios límites personales puede parecer una tarea sencilla; pero la realidad es que se trata de una de las mayores dificultades con las que nos encontramos en el día a día. Con frecuencia, decir No nos hace sentir mal; por eso, muchas veces terminamos retrasando nuestra respuesta lo máximo… LEER MÁS
