Empieza el día antes de abrir los ojos. Tu mente ya está repasando lo que te espera: tareas pendientes, responsabilidades, cosas que deberías haber hecho ayer. Suspiras y miras la hora: «a ver cómo me organizo para que me dé tiempo a todo». Parece que, para que todo funcione, tienes que convertirte en una «persona… LEER MÁS
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¿Te exiges demasiado? Cuando la autoexigencia se convierte en un problema
La autoexigencia es una actitud y un valor que socialmente esta bien visto y es considerado positivo. Creemos que ser exigentes nos llevará a mejorar y a trabajar para conseguir nuestros objetivos. Y, por supuesto, que necesitamos cierta dosis de disciplina si queremos evolucionar en cualquier área importante de nuestras vidas y alcanzar nuestras metas.… LEER MÁS
Señales de que necesitas cuidar tu salud psicológica
En una sociedad donde la productividad y el ritmo acelerado marcan el día a día, es muy fácil ignorar las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían cuando están al límite. Pero aunque intentemos hacer como si nada pasara, escuchar esas señales es fundamental para cuidar de nuestra salud física y psicológica. Por mucho… LEER MÁS
Cómo deshacerte de las creencias que frenan tu autocuidado
Has escuchado mil veces que necesitas cuidarte, que el autocuidado es la clave para sentirte mejor, y no seré yo quien diga lo contrario. Pero, seamos sinceras: cuando ya te sientes agotada, estresada y con mil responsabilidades encima, la idea de añadir más cosas a tu día solo aumenta la sensación de agobio, de culpa… LEER MÁS
Las 5 causas del estrés más comunes y cómo reducir su impacto en tu vida
En la sociedad actual, el estrés se ha convertido en una epidemia silenciosa que afecta tanto a nuestro bienestar emocional como a nuestra salud. Vivimos en un mundo acelerado, donde las demandas del día a día parecen multiplicarse sin cesar; entre el trabajo, las relaciones personales y los compromisos sociales, es fácil sentirse abrumado. Aunque… LEER MÁS
¿Qué hay detrás de la procrastinación?
Imagino que te ha pasado alguna que otra vez, que tienes que hacer algo pero lo vas posponiendo un día tras otro. Ya sabes: «ahora no tengo tiempo», «no estoy de humor», «estoy cansada»…. El caso es que te autoconvences de que es mejor dejarlo para mañana porque tendrás más tiempo, más energía, más motivación…… LEER MÁS