Los pensamientos automáticos son las imágenes o verbalizaciones que aparecen de forma espontánea en nuestra mente, con frecuencia de forma inconsciente, a lo largo del día y en diferentes situaciones. Desde la teoría cognitiva, los pensamientos automáticos se definen como: «las cogniciones que median entre los sucesos externos y la reacción emocional del individuo a… LEER MÁS
Bienestar emocional
Beneficios de la terapia psicológica
Tomar la decisión de iniciar una terapia psicológica no es fácil; normalmente conlleva un proceso en el que la persona se va dando cuenta de que ese malestar emocional, que en un principio pensaba que desaparecería con el tiempo, se va haciendo poco a poco más persistente; y empieza a reconocer que sus recursos ya… LEER MÁS
Dependencia emocional, claves para reconocerla
Todos deseamos amar y ser amados, ¿a quién no le gusta ser y tener a alguien especial en su vida? La búsqueda del amor es una de las necesidades básicas del ser humano; cuando iniciamos una relación con otra persona nos gusta sentirnos queridos y aceptados por el otro; nos hace sentir bien, el afecto… LEER MÁS
¿Cómo afrontar el sentimiento de culpa?
¿Quién no ha dicho alguna vez «Me siento culpable»? La mayoría de nosotros podemos recordar algún momento en el que el sentimiento de culpa ha aparecido en nuestra vida; bien por pensar que hemos hecho algo mal; o bien por no hacer aquello que «deberíamos» haber hecho. La culpa es un patrón de respuesta emocional que… LEER MÁS
Beneficios de entrenar la tolerancia a la frustración
La frustración es el sentimiento que surge cuando no conseguimos lo que queremos; se trata de la respuesta emocional que sobreviene cuando nuestros proyectos, expectativas o metas no se cumplen; o nuestros deseos y necesidades no se llegan a satisfacer. La frustración es una mezcla de ansiedad, angustia, impotencia, tristeza o enfado que aparece cuando… LEER MÁS
¿Optimista o pesimista?
¡Hay que ser optimistas!; ¡Piensa en positivo! Son mensajes que nos repiten, y repetimos, una y otra vez, tanto que incluso ya los hemos interiorizado a modo de mantra. Por supuesto no hay nada de malo en ello; pero puede ser peligroso si ser optimista se convierte en una obligación y no en una decisión tomada… LEER MÁS